Como a autorreflexão favorece uma vida mais feliz

Reflexão

Muitos atletas campeões mundiais, empresários e professores espirituais citam a autorreflexão como uma chave essencial para o sucesso. Isso também é verdade para “pessoas comuns” que são cumpridas e felizes com suas vidas.

Então, por que a autorreflexão é tão importante? Vou lhe dizer por que a autorreflexão é importante para você e como você pode fazer isso para levar uma vida mais bem-sucedida e gratificante.

A autorreflexão é definida como ” meditação ou pensamento sério sobre o caráter, ações e motivos de alguém. “Trata-se de dar um passo para trás e refletir sobre sua vida, comportamento e crenças.

Depois de cada corrida, ele e sua equipe refletiam para entender o que correu bem e o que poderia ser melhorado para a próxima vez. Eles escolheram cada pequeno detalhe, desde a forma de seu capacete, até quando ele pegou uma tábua de sal, até seu estado emocional durante toda a corrida com mensagens de amor próprio para status.

Na prática, ele fez o mesmo. O tempo que ele levou para parar e refletir sobre todos os detalhes de suas performances raspou segundos de seu tempo de corrida, que muitas vezes era a diferença entre ganhar – ou não.

Agora você pode estar pensando, é claro que ele fez! É o trabalho dele. Mas, e se depois de cada corrida ele continuasse se movendo? E se ele nunca parasse para pensar sobre o que ele poderia fazer diferente? Parece loucura, certo?

No entanto, é isso que muitos de nós fazemos com a mesma coisa que é mais importante – nossas vidas.

Continuamos a andar. Nós avançamos. Não paramos para refletir. Ficamos em empregos que estão (literalmente) nos matando, relacionamentos que zap nossa energia, circunstâncias que nos deixam estressados, infelizes, frustrados e cansados.

Continuamos correndo na esteira da vida pensando que não temos tempo a perder. Então, continuamos nos movendo para acompanhar. Mas muitas vezes, nós apenas batemos e queimamos. Isso porque a única maneira de acompanhar o ritmo da vida é parar. Para sair da esteira. Para refletir sobre o que está funcionando e o que não está. Para identificar o que manter e o que precisa mudar.

No entanto, é isso que muitos de nós fazemos – continue pela vida fazendo as mesmas coisas e nos perguntando por que não estamos obtendo um resultado diferente com frases de reflexão para postar.

Quando um projeto ou algo não vai bem no trabalho, o que você faz? Você toma um momento para dar um passo para trás e ver o que deu errado e o que você poderia fazer diferente da próxima vez. O mesmo deve ser verdade com a vida, mas muitas vezes não levamos tempo para refletir. Porque não?

Ouvi muitas razões ao longo dos anos. Talvez você sinta que não tem tempo e há muito mais em seu prato. Ou talvez você não tenha energia. Você está cansado e sente que é apenas mais uma coisa a fazer. Talvez você não perceba o significativo e como ele pode transformar positivamente sua vida. Ou talvez você apenas sinta que é muito difícil. Muitos dos meus clientes sentem que não sabem por onde começar ou o que considerar.

Muitas vezes, é por isso que as pessoas contratam um coach ou consultor. Para fornecer tempo e espaço, eles não estão se dando. Para fazer as perguntas certas e dar espaço para as respostas.

A boa notícia é que você não precisa contratar ninguém para colher os enormes benefícios da autorreflexão. Tudo o que requer é consciência, compromisso e dedicação de tempo.

Muitas pessoas acham difícil ou problemático fazer auto-reflexão. Eles não entendem por que precisam e não vêem os benefícios de se autorreflexão. Por que a auto-reflexão é importante para você? Aqui vou revelar os benefícios da autorreflexão:

É essencial entender a si mesmo em um nível mais profundo. A autoconsciência e um pouco de busca da alma são fundamentais para o sucesso em todas as áreas da vida.

Tomar tempo para a auto-reflexão sobre a vida leva a uma maior autoconsciência, que por sua vez leva ao auto-aperfeiçoamento. Além disso, ter um forte senso de auto melhora sua confiança e nível de auto-estima.

A autorreflexão permite que você entenda e veja as coisas de um ponto de vista diferente. Quando você dá um passo para trás de uma situação, você ganha um novo entendimento. Você pode ver toda a imagem, não apenas a peça do quebra-cabeça. Você se torna mais mente aberta.

Já ouviu o ditado: “não consegue ver a floresta para as árvores”? Esta é uma expressão que destaca alguém que está tão envolvido nos detalhes de uma situação que não consegue ver toda a imagem.

Este é o benefício da autorreflexão. Você pode diminuir o zoom e ver toda a floresta.

Já disse ou fez algo no momento que você gostaria de poder tomar de volta? Quando você reage, não está pensando nas ramificações potenciais de suas ações. No entanto, quando você gasta tempo para refletir sobre uma situação, pode responder com mais atenção e mudar seu comportamento para a próxima vez.

No início da minha carreira, um chefe fez uma recomendação sobre isso mesmo. Ele me aconselhou a esperar 24 horas antes de abordar algo que eu estava chateado. Esse tempo forçado de autorreflexão me permitiu fazer um balanço de meus sentimentos e emoções. Eu era então mais capaz de abordar a situação ou problema com uma cabeça de nível e uma perspectiva maior.

Muitos estudos compartilham a conclusão comum de que a autorreflexão facilita um nível mais profundo de aprendizagem e compreensão. É uma parte crítica do processo de educação. Eu descobri que isso é verdade no meu próprio trabalho como facilitador e treinador.

Quando as pessoas têm tempo para refletir, digerir e integrar, elas são mais capazes de fazer conexões abstratas, bem como reter e recuperar informações. Na verdade, sempre que estou facilitando um treinamento em grupo e introduzo um novo conceito, dou tempo para a autorreflexão sobre a vida. Mesmo 5 minutos para integrar e pensar sobre o que você aprendeu podem fazer uma diferença crítica.

Pense nisso por si mesmo. Se, depois de ler este artigo, você passar para a próxima coisa, quanto você acha que vai se lembrar?

No entanto, se você ler este artigo e levar cinco minutos depois para pensar sobre seus aprendizados, quanto mais você manterá?