Bananas: o fruto milagroso

Banana

Na maioria das vezes quando as pessoas pensam em super frutas ou plantas curativas, eles não tendem a pensar em bananas. No entanto, as bananas são powerhouses de ingredientes protetores, e são especialmente boas para a mente e para o humor. Como Hipócrates disse tão famosamente: “que a vossa comida seja o vosso remédio.”Com isso em mente, vamos explorar os benefícios medicinais das bananas.

Para começar, as bananas são ricas em fibra natural. Como a maioria das pessoas está ciente, Os americanos normalmente obter muito pouca fibra em suas dietas. No entanto, a fibra é essencial para a saúde digestiva adequada, e adiciona massa para o desperdício para melhorar a eliminação.

Bananas são uma fonte bem conhecida de potássio, um nutriente essencial que ajuda a manter o equilíbrio de fluidos adequado no corpo. Potássio e sódio lado a lado. O sódio ajuda o organismo a reter água, e o potássio ajuda a eliminar o excesso de fluido. O potássio é necessário para o bom funcionamento de todas as células vivas, e poucos alimentos têm mais deste nutriente do que bananas.

Do ponto de vista Protetor, as bananas são elevadas numa variedade de compostos, muitos dos quais são antioxidantes. Enquanto os mirtilos, a Cai, o mangostão e outras frutas ficam mais tempo no foco antioxidante, as bananas são especialmente carregadas com estes compostos, ajudando assim a reduzir o envelhecimento prematuro das células do corpo. O ácido alfa linolênico, um destes compostos, demonstra uma atividade antioxidante, anti-inflamatória e anti-cancerígena significativa. O ácido linolênico alfa também aumenta a função imunitária e aumenta a circulação sanguínea.

As Bananas são uma grande fonte de compostos super-protetores kaempferol e quercetina. Estes compostos têm sido extensivamente estudados, e são conhecidos por proteger as células, reduzir a inflamação, combater vários tipos de tumores, proteger os nervos, melhorar a circulação sanguínea, e reduzir o risco de uma série de doenças. Assim, mesmo quando você está cortando as casca de banana receitas e usos em seus cereais da manhã, estes compostos estão prontos para dar sérios benefícios para a sua saúde geral.

As Bananas também contêm grandes quantidades de rutina, um composto que complementa a atividade da vitamina C, e ajuda a manter vasos sanguíneos fortes e flexíveis. Rutina também possui propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e anti-câncer.

Por mais que as bananas sejam protetoras, são também alimentos de humor muito significativos. Eles são excelentes fontes dos dois importantes compostos cerebrais dopamina e serotonina. A dopamina é a principal “recompensa” química em nossos corpos. Quando fazemos algo e sentimos uma sensação de satisfação, essa satisfação é o efeito da dopamina no cérebro. A dopamina ajuda a proteger contra alguns tipos de neurodegneração, incluindo a doença de Parkinson. A dopamina demonstra inúmeros benefícios para o cérebro, ajuda a fortalecer o coração e aumenta a circulação.

A serotonina, por outro lado, pode ser a mais conhecida de todos os químicos cerebrais. A serotonina é o nosso neurotransmissor “sinto-me bem”. A serotonina é absolutamente essencial para o humor, e é alvo de inúmeros antidepressivos. Alguns destes medicamentos trabalham para aumentar a produção de serotonina, enquanto outros ajudam a manter a serotonina no cérebro por longos períodos de tempo. De todas as suas funções conhecidas, a serotonina é fortemente antidepressiva.

Todos nós ouvimos dizer que devemos comer frutas e legumes, mas muitas pessoas não conseguem consumir quantidades adequadas destes grupos alimentares tão importantes. E enquanto muitos alimentos são carregados com compostos benéficos, as bananas são um dos alimentos verdadeiramente grandes. Rica em vitaminas B 6 e A, as bananas são a fruta mais popular na América. No entanto, além de seu grande sabor e facilidade de uso, eles também demonstram propriedades de saúde muito significativas. Muitas vezes o primeiro alimento sólido de bebês, bananas oferecem uma ótima maneira de tomar em fácil digestão nutrição, melhorar a saúde digestiva, proteger o corpo de uma série de males, e elevar o humor. Você poderia facilmente afirmar que em bananas, temos um dos alimentos mais perfeitos da natureza.

Fonte: https://banana.blog.br/